舞蹈是优美的，主要有芭蕾舞，拉丁舞，肚皮舞，民族舞等都是非常流行的。
那么舞蹈基本功训练是什么概念那?主要包括把杆的地面基础训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“舞蹈把杆脱把训练”或“舞蹈把杆地面练习”)等等，压腿，是把两腿敞开，渐渐能够到达*大一字马的张开幅度既两个腿敞开时能呈“一”字型;踢腿，相信大家都熟悉，舞蹈把杆是作为两腿灵活自如的关键要素。
踢腿的重要标准是踢腿的瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是你要把腿抬到额前时定住不动，时间越长越好〉也是为踢腿打下坚实基础。